Archive | april, 2014

Een vergelijking van de verschillende eiwitshakes op de markt

0

Er bestaat een enorm aantal eiwitshakes die je kan kopen in gespecialiseerde winkels of op internet. Toch blijkt keer op keer uit wetenschappelijke onderzoeken dat de overgrote meerderheid daarvan eigenlijk z’n geld niet waard is. En als consument is het moeilijk te bepalen of een eiwitshake van goede kwaliteit is of niet. Daarom vergeleken wij een aantal van de best verkochte merken voor jou, zo weet je of je waar krijgt voor je geld of niet.

Eiwitshakes zijn een supplement dat voor vrijwel iedereen gezondheidsvoordelen kan bieden en ze worden dan ook massaal gebruikt. Het is de gemakkelijkste manier om te zorgen voor een voldoende inname van hoge kwaliteits-eiwitten, helpen bij het opbouwen van spieren en het verliezen van vetmassa en ze versterken de effecten van een afslankdieet.

Twee grote merken en vele kleintjes

De markt voor dit soort shakes is zoals gezegd enorm. Ze wordt gedomineerd door grote merken zoals Optimum Nutrition en CytoSport maar daarnaast zijn er nog talloze kleinere aanbieders. Het is moeilijk om door de marketingverhalen van al deze merken te prikken en een wetenschappelijk verantwoorde keuze te maken, zeker als je zelf geen expert bent op het gebied van supplementen.

Eiwitpoeder reclame van ON
Toch zijn er enorme verschillen in kwaliteit tussen verschillende merken, al moeten we daar wel bij opmerken dat bij de shakes van goede kwaliteit de verschillen klein zijn. Veel merken zijn immers min of meer hetzelfde product met enkel een verschillende verpakking en vooral een verschil in prijs. Wij bekeken welke producten de beste prijs/kwaliteit verhouding bieden want hoewel de duurste shakes meestal inderdaad van goede kwaliteit zijn hoef je meestal helemaal niet de hoogste prijs te betalen om een degelijk supplement te kopen.

Vergelijkende test

Voor onze vergelijkende test kochten we meer dan 100 verschillende eiwitpoeders bij bekende internetshops waaronder wei-eiwitten, wei-isolaten, poeders met een langdurige werking en plantaardige poeders.

Waarop hebben we vooral gelet:

  • Het soort eiwitten: wei-concentraat of niet, isolaat of gehydroliseerde wei? Melk of caseïne, plantaardig of een mix? Dit is erg belangrijk omdat het de verwerking door het lichaam bepaald, de zuiverheid, de hoeveelheid lactose en het risico op digestieproblemen.
  • De ingrediënten: natuurlijk of met kunstmatige (zoet)stoffen, vulling, kleurstoffen en andere additieven.
  • De zuiverheid: hoeveel procent van de calorieën komt van eiwitten? Hoeveel suiker, vet en koolhydraten bevatten ze?
  • Andere nuttige voedingsstoffen: Bevat een bepaald merk ook andere additieven die nuttig zijn zoals creatine, probiotica, vezels, lijnzaad…
  • En tenslotte de prijs natuurlijk.

Conclusie

In de verschillende categorieën van onze test kwamen we tot de conclusie dat de volgende merken waar voor hun geld bieden.

Wei-eiwitten mix: Jarrow Formulas Whey

Wei-isolaten: ProSupps TC-F Isolaat

Mix met langdurige werking: MusclePharm Combat

Plantaardige eiwitten-mix: Nutrafusion Nutritionals Nitrofusion

PS. Bekijk ook eens deze vergelijkingstabel gemaakt door Be-Slank.nl, je ziet daar bijvoorbeeld dat de Kruidvat shake niet normaal veel suiker bevat (!).