Verantwoord afvallen: waar moet je op letten?

Een verantwoord en veilig dieet volgen is essentieel als je je gezondheid niet in gevaar wil brengen om gewicht te verliezen. Er zijn tussen de talloze diëten die je in magazines, boeken en op internet kan vinden nogal wat dieetplannen die een behoorlijk risico kunnen vormen voor je gezondheid. Waar moet je op letten bij het kiezen van een dieet?

Een verantwoord dieet is niet enkel een stapel richtlijnen over wat je wel of niet mag eten. Een evenwichtig dieetplan zou ook moeten kunnen bewijzen dat het de volgende vijf factoren in overweging neemt:

  1. Om veilig te zin moet het alle dagelijks aanbevolen hoeveelheden van vitamines, mineralen en eiwitten bevatten. Het mag de inname van koolhydraten drastisch inperken maar niet die van essentiële voedingsstoffen.
  2. Het moet leiden tot een langzaam maar continu gewichtsverlies. Snel gewicht verliezen is meestal niet gezond, tenzij je arts daar anders over zou oordelen. Verwacht elke week ongeveer een halve kilo te verliezen in de eerste twee weken. Veel diëten beloven je een enorm snel gewichtsverlies in de eerste twee weken maar eigenlijk verlies je in deze periode met dit soort diëten enkel vocht. Dit vocht zal je onmiddellijk terug winnen als je met je dieet stopt zodat het effect op lange termijn nihil is.
  3. Als je meer dan 10 kilo wil verliezen, medicatie gebruikt of al gezondheidsproblemen hebt dan zou je raad moeten vragen aan je arts vooraleer je met een dieet begint. Hij of zij zal in staat zijn om te kijken of je bepaalde gezondheidsproblemen hebt die gewichtsverlies in de weg staan. Bovendien zal een arts je kunnen adviseren over welk dieetprogramma het beste is voor jou en hoeveel gewichtsverlies je mag verwachten. Begin nooit aan een extreem calorie-arm dieet zonder advies van je arts.
  4. Een dieet zou je ook moeten voorbereiden op de fase na het afvallen. Met andere woorden hoe ga je daarna op je ideale gewicht blijven? Dit is waar het bij de meeste mensen die proberen af te vallen misloopt, vandaar het zogenaamde ‘jojo’-effect. Een gedegen dieet zoals Be-Slank helpt je om permanent je voedingsgewoontes te wijzigen, geeft je informatie over gezond eten en een gezonde levensstijl.
  5. Als je een dieet volgt waarvoor je gaat betalen dan zou je op voorhand een duidelijk overzicht moeten krijgen van alle kosten en premies die je gaat maken om het programma te volbrengen. Dus niet enkel de prijs van het boek of de initiële cursus bijvoorbeeld maar ook die van alle shakes, voedingswaren en supplementen die je verondersteld wordt te kopen en te gebruiken tijdens je dieet.
No comments yet.

Geef een reactie